Selaver.fr

Les fondamentaux de l’hygiène corporelle

Une hygiène corporelle rigoureuse contribue à une bonne santé physique et psychologique. Le lavage quotidien permet d’éliminer la transpiration, les bactéries et les impuretés, limitant ainsi les risques d’infection et les mauvaises odeurs.

• Se laver régulièrement : une douche par jour est recommandée, ou plus selon l’activité physique.
• Utiliser un savon doux : adapté à la peau pour éviter les irritations.
• Ne pas oublier certaines zones : les oreilles, le cou, les pieds, les aisselles et les parties intimes nécessitent une attention particulière.
• Changer de linge : serviettes et vêtements doivent être lavés fréquemment pour limiter la prolifération des bactéries.

Hygiène des mains

Les mains sont en contact constant avec l’environnement. Un lavage minutieux, d’au moins 20 secondes avec du savon et de l’eau, reste la meilleure protection contre la propagation des virus et bactéries.

Il est particulièrement recommandé de se laver les mains :

• Avant et après les repas.
• Après être allé aux toilettes.
• Après avoir éternué, toussé ou s’être mouché.
• Après avoir manipulé des objets partagés (poignées, claviers, téléphones, etc.).

Hygiène bucco-dentaire

Le brossage des dents deux fois par jour est essentiel pour prévenir les caries et les maladies des gencives. Utiliser un dentifrice fluoré et remplacer sa brosse à dents tous les trois mois environ est une habitude simple mais efficace.

Hygiène de vie globale

Prendre soin de soi, c’est aussi :

• Adopter une alimentation équilibrée et variée.
• Pratiquer une activité physique régulière.
• Assurer un sommeil suffisant (7 à 9 heures par nuit pour un adulte).
• Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
• Limiter la consommation d’alcool, de sucre et de tabac.

Hygiène mentale et bien-être

Le bien-être passe aussi par l’équilibre psychologique. Prendre du temps pour soi, entretenir des relations sociales positives et savoir se détendre sont des composantes essentielles d’une hygiène de vie complète.

La propreté du corps est un reflet du soin que l’on accorde à soi-même. Mais il ne faut pas oublier que le respect de son esprit et de son équilibre émotionnel est tout aussi fondamental.